따라서 겨울철에 운동을 할 경우에는 체온을 적절히 유지 할 수 있는 복장을 착용하고 운동 안전수칙에 근거하여 실내에서 반드시 준비운동을 실시한 후 일정한 체온상승을 유지한 후 본 운동으로 들어가야 한다.
또한 겨울철은 여름철보다 뇌졸중으로 인한 사망률이 증가하는 것을 반드시 고려하여야 한다. 기온차가 심한 계절에는 뇌졸중 발병 위험이 커지기 때문에 운동할 때도 주의가 필요하다. 만약 운동 중에 두통이 심하거나 어지러운 증상이 나타나고, 말이 어눌하고, 의식이 나빠지고, 시력이 저하되고, 감각이 이상해지거나 나빠지는 증상이 나타나면 즉시 활동을 멈추고 병원으로 이동하여 의사의 진단을 받아야 한다. 뇌졸중의 경우 연령과 신체적 능력에 따라 개인차이가 존재하지만 2~3시간 안에 혈관이 개통되어야 이로 인해 발생되는 신체장애를 예방할 수 있다.
이러한 증상을 예방하기 위해서는 과로와 스트레스를 피하고 수면을 충분히 취하고 정기적인 운동을 통하여 기초 체력과 저항력 및 면역력을 증강시켜 호흡기 강하게 하거나, 목욕을 통해 땀을 흘려주어야 하며, 따뜻한 음식을 먹고 수분을 자주 섭취하고 적절한18～22의 실내온도와45%의 습도를 유지하도록 한다. 특히 운동을 할 때 싸늘해진 날씨에 맞춰 새벽 운동을 삼가는 것이 최선이고 운동을 한다면 목도리 모자 등으로 보온에 신경 쓰고, 준비운동을 충분히 하고, 운동 중에 자주 휴식을 취해야 한다.
/동중영(정치학박사) 사단법인 경호원 총재
