뇌졸중의 경우 연령과 신체적 능력에 따라 개인차이가 존재하지만 2~3시간 안에 혈관이 개통돼야 신체 장애 등 휴유증을 예방할 수 있다. 또 이상기후환경에서는 비염·감기 등으로 고통을 호소하는 경우가 많다. 차가운 공기를 들이마시면 점막이 예민하게 반응해 비염이 나타날 수 있으며, 또 대기 중 온도·습도의 변화가 여러 분진의 농도를 농축시킬 수 있기 때문에 알레르기성 비염 등 호흡기 질환에 대한 각별한 주의가 필요하다. 이런 증상을 예방하기 위해서는 과로와 스트레스를 피하고 수면을 충분히 취하며 정기적인 운동을 통해 기초 체력과 저항력 및 면역력을 증강시켜 호흡기를 강하게 만들어야 한다. 또 목욕 등으로 땀을 흘려주고 따뜻한 음식을 먹으며 수분을 자주 섭취함은 물론 실내온도 18~22℃와 습도 45%를 유지하도록 한다.
특히 운동할 때 보온에 신경 써야 하며 더워서 땀이 난다고 옷을 벗는 행위는 피해야 한다.
/동중영 사단법인 경호원총재