특히 초보자의 경우 넘어지지 않기 위해 하체에 무리한 힘을 가해 무릎이나 고관절 통증을 느끼게 되는 경우가 많다. 두 발이 고정된 스노보드에 비해 스키는 두 개의 플레이트가 따로 움직이기 때문에 무릎관절이 회전력에 의해 손상되는 경우가 많다. 또 스키어는 폴을 들고 있기 때문에 넘어질 때 엄지손가락이 폴에 눌려 바깥으로 꺾이는 스키어 섬(Skier's Thumb)에 주의해야 한다. 이런 안전사고에 대비하기 위해서는 먼저 가장 중요시 되는 것이 안전장비 착용과 준비운동이다.
또 스키어는 무릎 근력 강화운동을 충분히 해야 하고 무릎 부상 최소화를 위해 부츠와 스키를 연결하는 바인더의 고정력을 점검해야 한다. 렌탈 스키의 경우 안전을 위해 대부분 바인딩을 약하게 한 경우가 많아 위험시 슬로프에서 쉽게 풀어지도록 하고 있다. 넘어질 때도 요령이 필요하다. 가속이 붙을 경우 충돌 등으로 인해 더 큰 사고가 일어날 수 있음으로 넘어짐을 두려워해서는 안 된다.
어깨 탈구 예방을 위해 양 팔을 몸에 밀착시켜 넘어지는 동작을 연습해야 하고 넘어질 때 스키폴을 슬로프에 찍는 등의 행동은 위험하다. 폴 손잡이는 둥글게 말아 쥐고 넘어질 때는 폴을 놓는 것이 좋다. 다리를 모아 옆으로 쓰러지는 동작과 함께 슬로프에서 넘어졌을 때 일어서는 방법과 넘어졌을 때 스키의 방향을 바꾸는 연습 등을 사전에 해야 한다.
/동중영 사단법인 경호원 총재
