겨울은 실내 생활이 많아 신체활동이 줄어든다. 그로 인해 체력과 면역력도 저하된다.

겨울철에도 운동을 꾸준히 하게 되면 비만이나 우울증 등 각종 질병을 예방하고, 건강을 유지하고 증진시킬 수 있다.

그렇다면 무조건 운동만 열심히 하면 되는 것인가? 그것은 아니다. 겨울철에는 실내·외의 온도차가 심하기 때문에 운동 시 반드시 알아둬야 할 것들이 있다.

　인체는 환경온도에 따라 생리적인 반응을 보이는데 땀이 나거나 심장박동이 빨라지는 등의 반응은 인체를 항상 일정한 상태로 유지하기 위한 우리 몸의 중요한 기능이다.

겨울철 저온환경에서는 정맥과 근육의 수축 속도와 힘이 유의하게 감소한다.

따라서 여름철과 동일한 속도와 힘으로 겨울철에 운동하려고 한다면 더 빨리, 더 많은 피로를 느끼게 될 것이다. 겨울철에는 다른 계절에 비해 운동량을 줄이고, 무리하지 말아야 한다. 추운 날씨에는 근육의 긴장으로 인한 관절질환에도 유의해야 한다.

춥다고 바로 본 운동에 들어가기 보다는 평소보다 더욱 철저한 스트레칭 등을 통한 준비운동으로 근육과 인대의 탄력성을 유지해 부상을 예방하도록 해야 한다.

마지막으로 겨울철 운동 시 가장 취약한 부분을 들자면 바로 피부다. 야외 운동 시 얼굴이나 손 등이 추위에 노출되는 경우가 많은데 겨울철 차가운 공기는 얼굴이 붉어지는 안면홍조나 건조함으로 인해 살이 트고, 갈라지는 등의 피부질환을 유발할 수 있다.

따라서 손이나 얼굴에 피부를 보호할 수 있는 크림 등을 항상 발라주는 것이 좋다.

/동중영 사단법인 경호원 총재