신종플루의 위협 속에서 어느 때보다 나와 가족의 건강을 위한 면역력이 강조되고 있다.

면역력에 영향을 미치는 요인으로는 질병, 연령, 영양상태, 스트레스, 비만 등 무수히 많은 변인들이 있다. 따라서 이러한 면역력을 증가시키기 위해서는 스트레스, 흡연, 과음 등을 피하고, 충분한 수면과 함께 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등을 실시하는 것이 중요하다.

하지만 규칙적인 운동이 중요하다고 해서 무턱대고 운동을 시작할 것이 아니라 몸의 상태에 알맞은 운동을 실시해야 한다. 운동의 경험이 없거나 질병이 있는 상태에서의 운동은 오히려 신체에 악영향을 미칠 수 있다는 것을 유념해야 하며 이처럼 몸 상태가 좋지 않을 경우에는 적절한 치료와 함께 충분한 영양의 섭취와 휴식이 필요하다.

건강한 사람이라도 스트레스를 받고 피곤한 상태의 운동은 오히려 건강을 해 할 수 있다. 또한 건강한 사람이라 할지라도 운동 후에는 반드시 피로물질 제거를 위한 적절한 수분과 영양분의 공급, 충분한 휴식을 통해야 만이 인체에 면역력을 높일 수 있다는 것을 고려해야 한다. /동중영 경호원 총재